Jumat, 01 Juli 2022

Daftar Kalori Di Dalam Makanan

Kalori yang terdapat pada makanan akan dirubah menjadi energi dalam tubuh kita. Dan di setiap makanan yang kita konsumsi terkandung kalori yang berbeda-beda. Besaran kalori tersebut ditentukan oleh banyaknya kandungan gizi seperti lemak, karbohidrat, dan protein yang terkandung dalam makanan itu sendiri. Ingat, jika kita mengkonsumsi kalori yang berlebihan sama saja kita menumpuk lemak dalam tubuh kita.

Berikut tabel kalori makanan untuk dapat menjadi acuan perhitungan kalori makanan yang kita konsumsi :

Makanan Pokok Golongan A
Nama MakananBerat (gr)KaloriSatuan
Jagung Rebus25090,21
Kentang Rebus2001662
Ketan Putih1202172,75
Ketupat160320,5
Lontong200380,5
Nasi Putih1001752,25
Nasi Putih Kentucky2253494,25
Roti Tawar Serat Tinggi601491,75
Singkong Rebus1001461,75
Talas Rebus100981,25
Ubi Rebus1001251,5
Makanan Pokok Golongan B
Bubur200440,5
Crakers502292,75
Makaroni25911,25
Mie Instant501682
Nasi Tim100881
Nasi Uduk2005066,25
Roti Tawar501281,5
Makanan Pokok Golongan C
Bihun Goreng1502963,75
Bubur Ayam2001652
Bubur Sum-Sum1001782,25
Kentang Goreng1502112,75
Mie Goreng2003214
Nasi Goreng1002673,25
Soun Goreng1002633,25
Spaghetti3006428
Tape singkong1502603,25
Lauk Pauk Golongan A
Arsik9594,051
Ayam Bakar Bumbu Kuning100129,41,5
Ayam Panggang100164,33,25
Daging Panggang701501,75
Ikan Mas Pepes200143,51,75
Sambal Goreng Tempe501161,5
Telur Asin Rebus751381,75
Telur Ayam Rebus60971,25
Udang Rebus100911,25
Lauk Pauk Golongan B
Ati Ayam Goreng50981,25
Ayam Pop2002653,25
Bakso Daging Sapi1002603,25
Empal Daging1001471,75
Ikan Bandeng Goreng160180,72,25
Ikan Baronang Goreng120107,51,25
Ikan Bawal Goreng120113,31,5
Ikan Ekor Goreng100107,81,25
Ikan Kembung Goreng8087,651
Ikan Lele Goreng6057,50,75
Ikan Patin Goreng200252,73
Ikan Selar Goreng4063,750,75
Ikan Tenggiri Goreng6085,31
Ikan Teri Goreng50660,75
Ikan Tuna Goreng601101,25
Kerang Rebus100590,75
Macaroni Schootel501772,25
Tahu Bacem1001471,75
Telur Mata Sapi60401,75
Tempe Bacem501572
Tempe Goreng501181,5
Tenggiri Bumbu Kuning9094,41
Udang Goreng Besar8068,253,25
Lauk Pauk Golongan C
Abon Sapi501582
Ayam Goreng Kecap75358,84,5
Ayam Panggang80385,64,75
Chiken Wing / Sayap Ayam5063,60,75
Daging Balado501471,75
Dendeng Balado403384,25
Gulai Ayam100165,32
Gulai Cumi1001832,25
Gulai Kepala Ikan Kakap320218,82,75
Gulai Limpa602943,5
Gulai Tunjang802513
Ikan Kembung Balado125236,73
Ikan Teri502132,75
Kakap Goreng Tepung801191,5
Kakap Panir752202,75
Keripik Tempe25680,75
Meat Ball / Daging Cincang Bulat501682
Ayam Kentucky Paha Atas150194,52,5
Perkedel Jagung501081,25
Perkedel Kentang501231,5
Pu Yung Hai501141,5
Rendang Daging75285,53,5
Sate Ayam1004666
Ayam Kentucky Sayap1501161,5
Semur Ayam50177,82,25
Sambal Goreng Ati + Kentang1001271,5
Sambal Goreng Tempe Teri1502763,5
Sambal Goreng Ati Sapi1002002,5
Sambal Goreng Udang + Kentang1001231,5
Sop Sapi2602272,75
Tahu Goreng1001111,5
Tahu Isi1501241,5
Tahu Sumedang1001131,5
Telur dadar751882,25
Sayuran Golongan A
Acar Kuning75530,5
Bening Bayam50180,25
Cah Labu Siam10041,60,5
Sayur Asam100881
Sop Ayam Kombinasi100951,25
Sop Bayam50781
Sop Kimlo1001041,25
Sop Mutiara Jagung1001131,5
Asop Oyong Misoa1001061,25
Sop Telur Putuh1001161,5
Sayuran Golongan B
Sayur Lodeh100610,75
Cah Jagung Putren100590,75
Cah Jkacang Panjang100721
Sop Oyong Telur Puyuh1001341,75
Setup Kentang Buncis100951
Tumis Buncis100521,5
Tumis Daun Singkong1201511,75
Tumis Kc. Panjang + Jagung1251181,75
Sayuran Golongan C
Buntil1001061,25
Gudeg1501321,75
Minuman Golongan A
Te'h (Cangkir)10,42,8
Kopi (Cangkir)1180,25
Juice Tomat (Gelas)100200,25
Juice Melon (Gelas)150350,5
Minuman Golongan B
Es Kelapa Muda (Gelas)100420,5
Es Cendol1001682
Susu Skim15540,75
Coca Cola Diet (Kaleng)110
Masakan Siap Saji Golongan A
Asinan2502082,5
Toge Goreng2502433
Masakan Siap Saji Golongan B
Gado - Gado1502953,75
Ketoprak2501532
Pempek2003844,75
Rawon1603314
Soto Ayam1001011,25
Soto Padang1001271,5
Tongseng1203314
Masakan Siap Saji Golongan C
Hamburger1252573,25
Kerupuk Palembang501682
Kerupuk Udang20721
Mie Bakso2003023,75
Nasi Tim Ayam4205887,25
Pizza1251632
Sate Kambing1807299
Sayur Krecek1752493
Siomay1003613,75
Soto Betawi1501351,75
Soto Makasar1505256,5
Soto Sulung150861
Buah -Buahan Golongan A
Apel160921
Apel Merah140821
Belimbing160800,75
Duku200811
Jambu Air6035,40,5
Jambu Biji3201572
Jeruk Medan140460,5
Jeruk Pontianak150670,75
Jeruk Sunkist200400,5
Mangga Manalagi100721
Nanas2001041,25
Pepaya100460,5
Pir200801
Pisang Rebus125136,51,75
Salak15063,60,75
Semangka150480,5
Buah - Buahan Golongan B
Alpukat100851
Anggur125600,75
Lengkeng100791
Melon120460,5
Mangga Harum Manis300901
Pir Hijau2001051,25
Pisang Ambon10074,21
Pisang Barangan2002363
Pisang Mas125111,5
Pisang Raja1501261,5
Sirsak125550,25
Buah - Buahan Golongan C
Durian Montong1001341,5
Rambutan100690,75
sawo100921,75
Makanan Ringan Golongan A
Arem - Arem752252,75
Bubur Kacang Ijo1001021,25
Ketupat Ketan1202162,75
Lemper702473
Lepet1202102,5
Lepet Ketan1703464,25
Makanan Ringan Golongan B
Bolu Gulung1103003,75
Cakwee501431,75
Getuk Lindri601271,75
Hot Dog1002853,5
Kerak Telur1205997,5
Kue Nagasari701491,75
Kue Pancong802313
Mini Croissant804065
Sandwich1001642
Serabi Pandan601371,75
Semar Mendem1002473
Uli + Tape Ketan1605597
Makanan Ringan Golongan C
Bakpia25681
Bakwan1002703,25
Bika Ambon50991,25
Black Forrest2005857,5
Cara Bikang701281,5
Cheese Cake102813,5
Dunkin Donat Keju1702833,5
Emping Melinjo Asin251732,25
Kastengels (10 bh)1004265,75
Keju Lembaran (1bh)20653,25
Kerupuk Mie251191,5
Klepon60680,75
Kroket Kentang751461,25
Kue Ape601512
Kue Cubit601832,25
Kue Cucur901522
Kue Ku502373
Kue Lumpur802323
Kue Pukis401812,25
Lapis Legit503073,75
Lemet/Timus1206037,5
Lopis Ketan1253504,25
Lumpia60761
Martabak Keju100265.3.25
Martabak Mesir1002002,5
Martabak Telur951962,5
Muffin Coklat803614,5
Muffin Keju804005
Nastar (7bh)1505386,75
Onde - Onde653174
Pastel753023,75
Potato Chip1702983,75
Putu Mayang120981,25
Rempeyek Kacang502503
Risol1002473
Roti Coklat1002403
Sosis Solo501912,25
Sus Vla851291,5
Talam Hijau702923,5

0 Comments:

Posting Komentar

Lokasi Kami :